Ridho4ds - Selain puasa
Ramadan, di Indonesia banyak juga yang melakukan metode puasa Senin
Kamis. Sesuai namanya, puasa ini hanya dijalankan di hari Senin dan Kamis. Jika
Anda salah satu yang rutin menerapkan puasa ini, beruntunglah Anda karena ada
begitu banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh.
Secara
umum puasa tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tapi juga manfaat
kesehatan bagi seseorang yang menjalankannya. Puasa Senin Kamis termasuk dalam
kategori puasa yang dilakukan secara berselang. Berikut beberapa manfaat bagi
kesehatan yang bisa Anda rasakan ketika menjalankan puasa secara berselang:
1. Menurunkan berat badan
Saat
berpuasa, tentu asupan Anda lebih sedikit dibanding orang yang tidak berpuasa.
Kondisi ini dapat membantu menurunkan berat badan bagi Anda yang memiliki berat
badan berlebih atau obesitas.
Saat
puasa, terjadi penurunan kadar hormon insulin, hormon pertumbuhan, dan hormon
norepinefrin. Keadaan ini dapat merangsang pembakaran lemak di dalam tubuh
untuk dijadikan sumber energi. Pembakaran lemak tersebutlah yang memengaruhi
dalam proses penurunan berat badan.
Perlu
Anda ketahui pula bahwa puasa dalam waktu singkat dapat meningkatkan kecepatan
metabolisme tubuh hingga 3,6–14%. Artinya, pembakaran kalori pun menjadi lebih
cepat.
2. Meningkatkan fungsi otak
Saat
berpuasa dilakukan secara berselang, tubuh akan meningkatkan pertumbuhan dari
sel saraf yang baru. Dengan demikian, fungsi otak juga lebih meningkat.
Selain
itu, kadar hormon otak bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
akan meningkat saat puasa. Kekurangan hormon tersebut dihubungkan dengan
kejadian depresi dan masalah gangguan pada otak lainnya. Hormon BDNF ini diduga
juga berperan dalam melindungi otak dari penyakit, seperti Alzheimer dan
Parkinson.
3. Menyusutkan risiko kanker
Puasa
dipercaya dapat menurunkan risiko seseorang untuk mengalami kanker. Pada sebuah
penelitian yang dilakuka terhadap hewan, puasa yang dilakukan secara berselang
dapat membantu dalam upaya pencegahan kanker. Sedangkan penelitian pada manusia
masih harus dilakukan dan didalami lebih lanjut.
Di
samping itu, berpuasa dapat
menurunkan berbagai macam efek samping kemoterapi pada penderita kanker yang
berpuasa.
4. Melindungi organ jantung
Puasa
yang dilakukan secara berselang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar
kolesterol total, kolesterol LDL, trigliserida, dan gula darah.
Beberapa
hal tersebut merupakan faktor-faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan
mengalami penyakit jantung, jika tidak dikontrol dengan baik. Nah, bila
faktor-faktor risiko tersebut diatasi, maka pembuluh darah akan menjadi lebih
sehat.
5. Meningkatkan sistem
kekebalan tubuh
Puasa
yang dilakukan secara berselang dipercaya dapat meningkatkan fungsi sistem
kekebalan tubuh. Hal ini terjadi karena puasa dapat membantu menurunkan
kerusakan jaringan di dalam tubuh akibat radikal bebas. Radikal bebas juga
sering dikaitkan dengan terjadinya penuaan dan penyakit-penyakit kronis.
Tak
hanya itu, puasa dapat menekan mekanisme dari proses peradangan di dalam tubuh,
yang pada akhirnya dapat membantu tubuh dalam mencegah berbagai penyakit.
Begitu
banyak manfaat yang dapat Anda rasakan ketika menjalankan puasa, termasuk puasa
Senin Kamis. Karenanya, puasa tidak hanya berkaitan dengan tujuan spiritual,
namun bisa dijadikan cara untuk memperoleh tubuh yang lebih sehat. Namun
sebelum menjalankan puasa, pastikan tubuh Anda
berada dalam keadaan sehat, ya.
